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怎么推迟更年期 4种方法让更年期晚来些

2021/3/20 18:23:00  来源:魅力鸡西网


怎么推迟更年期的到来

有一颗年轻的心

开朗的性格,让女性更晚进入更年期的关键,长时间处于不好的情绪状况之中的人,会老得更快,容易出现色斑,月经不调等问题,且当心会加速更年期的来临。

让身体有些活力

不仅要让心态变年轻,身体同样也需要活力。保证每天半小时左右的有氧运动,坚持每天锻炼,可以有效延迟更年期的到来,在整个运动的过程中,可以加速体内的新陈代谢,让体内的细胞,尤其是卵巢细胞更加的富有活力,从而起到延迟更年期的效果。

补充需要的营养

既然想要身体机能处于一个最佳的状态,饮食绝对是其中的重要环节。平时饮食品种要多样化,尽量涉及到各个面的食物,不要暴饮暴食,少吃油炸,烧烤等等刺激的食物,饮食清淡,高营养的消化。

和谐的夫妻生活

健康的夫妻生活,有利于维持女性内分泌的平稳,保证卵巢的健康活力,从而起到延缓衰老、推迟更年期的作用。

吃什么能推迟更年期

豆类食品

豆类食品中的植物雌激素,与人体内的雌激素有着相似的化学构造,更年期有早衰倾向的女性,平时可以多吃些豆类食品,以及豆制品,如黄豆,豆腐,腐竹,豆浆等,另外,葵花子、黑米、小麦、扁豆、洋葱等食物也可以提供植物雌激素。

富含维生素C、E的食物

维生素C、E两种抗氧化剂,是女性美容以及驻颜的法宝,女性朋友平时在生活中可以多吃些富含维生素C、E的食物,对推迟衰老有很大的帮助。富含维生素C的食物:西红柿,猕猴桃,橙子,卷心菜等;富含维生素E的食物:坚果,芝麻油,花生油等。

高钙的食物

如牛奶,芝麻,酸奶,海带,鱼虾等等,女性摄入足量的钙质,可以大大降低卵巢疾病的发生率,而研究证实,坚持喝牛奶、每周保证吃2~3次鱼虾的女性,更年期会来得晚。

优质蛋白质的食物

蛋白质可以帮助人体组织的建造修补,是呵护卵巢的最有价值的营养成分,多吃一些富含优质蛋白质的食物,如奶制品,豆制品,鸡蛋等等。

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